1.- Realice el entrenamiento en una habitación silenciosa y en penumbra, con temperatura agradable.

2.- Utilice un sillón reclinable y acolchado, para poder colocarse completamente apoyado sobre él. Siéntese en una posición cómoda, sin cruzar las piernas. Si lo prefiere, puede hacer los ejercicios tumbado en una cama.

3.- Póngase ropa cómoda y suelta.

4.- Quítese cualquier objeto que oprima o que simplemente note (gafas, lentes de contacto, reloj, cinturón, etc.). Debe encontrarse cómodo y en una posición que permita la libertad de movimientos.

5.- Es importante evitar las interrupciones una vez iniciados los ejercicios de relajación: ruidos fuertes, entrada de otras personas, etc.

6.- Cuando practique la técnica, no haga ninguna otra actividad de forma simultánea. En ningún caso trate de practicar mientras conduzca o realice actividades potencialmente peligrosas.

Índice del audiolibro:

1. 1. Fase I. 16 grupos musculares (Archivo audio).
   2. Fase II. 8 grupos musculares (Archivo audio).
   3. Fase III. 4 grupos musculares (Archivo audio).
   4. Relajación rápida (Archivo audio).

Curriculum vitae del autor:

Carlos J. van der Hofstadt Román, Psicólogo Especialista en Psicología Clínica, es Doctor en Psicología por la Universidad de Alicante con Premio Extraordinario, poseyendo también las titulaciones de Master en Psicología de la Salud y Especialista Universitario en Economía de la Salud por la misma Universidad, además de haber realizado numerosos cursos de especialización.